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Uma boa alimentação tem tudo a ver com a saúde dos olhos

A alimentação é parte importante da nossa saúde. Inclusive no que diz respeito aos olhos. Seus hábitos alimentares refletem diretamente na sua qualidade de vida e na manutenção de sua visão.

Alguns nutrientes, como vitamina A, E e ômega-3, são essenciais para manter a saúde dos olhos, prevenir doenças e evitar problemas como olho seco e degeneração macular. Eles podem ser encontrados em alimentos como cenoura, abóbora, mamão, peixes de água salgada e castanhas.

As gemas dos ovos são ricas em luteína e zeaxantina, nutrientes com forte poder antioxidante e que atuam prevenindo a degeneração macular, que pode levar à cegueira. A couve e outros vegetais verdes, como brócolis e espinafre, também são ricos das mesmas substâncias, e melhoram a percepção de brilho e facilitam a visão à distância.

Esses são só alguns exemplos de como a alimentação saudável pode ser benéfica aos seus olhos. Repense seus hábitos e, se precisar, procure a ajuda de um nutricionista.